Креатин - это кислота, которая участвует в обмене энергии в мышечных и нервных клетках. В силовом тренинге – тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, кроссфите, жиме лежа и бодибилдинге данная спортивная добавка применяется для увеличения силы и мышечной массы.

В различных источниках можно встретить массу информации о том, что такое креатин. Если эти данные суммировать, и сделать краткий вывод, то можно сказать, что креатин, вступает в реакцию с определенными веществами, которые ответственны за поставку энергетических ресурсов в мышечную ткань, т.е. принимает в непосредственное участие в мышечном энергообеспечении. Получается, что креатин играет важнейшую роль в создании энергии для мышц, и без его достаточного количества работа становится в разы менее эффективной и даже невозможной.

В организме содержится небольшое количество этого вещества – всего 100-140 грамм, но роль его действительно крайне важна, особенно для людей, занимающихся спортом. В организме человека креатин образуется из определенных составляющих белка и его роль для общего состояния здоровья и результативности тренировок трудно недооценить. Он так же важен для организма, как макронутриенты (белки, жиры, углеводы), микро- и макроэлементы.

Большая часть его содержится в одном из типов мышечной ткани: скелетной мускулатуре. Суточная доза креатина для человека, который не занимается спортом – 2 грамма. Естественно, что для человека, который занимается физической культурой эта дозировка выше. А для спортсмена с высоким уровнем спортивного мастерства – еще выше.

С помощью введения дополнительной дозы креатина в рацион питания спортсмена возможно увеличить общее количество подъемов штанги за тренировку и несколько увеличить ее интенсивность.

В связи с тем, что креатин задерживает воду в организме, это обеспечивает более благоприятные условия для реализации силы. Увеличенное количество жидкости в тканях организма, так же благоприятно влияет на связки и суставы, а именно выступает в роли профилактики локальных повреждений и травм.

Кроме этих эффектов креатин имеет ряд других полезных для спортсмена эффектов.

  • Увеличение сухой мышечной массы вследствие возрастающей работоспособности организма и способности восстанавливаться.
  • Из-за увеличения количества воды в организме рельефность мускулатуры повышается, визуально мышцы становятся более наполненными.
  • В связи с тем, что креатин пролонгирует время тренировочного процесса и благоприятно влияет на процесс восстановления, то можно однозначно сделать вывод о том креатин для похудения – незаменимая добавка и должен в небольшом объеме включаться в рацион худеющих.
  • Креатин для веганов и вегетарианцев незаменим, как никакая другая добавка. Мясные и рыбные блюда отсутствуют в их рационе, а значит отсутствует и естественный источник креатина. Такая ситуация негативно сказывается на спортивных результатах и вызывает их регресс, а также негативно сказывается на здоровье в целом. Поэтому для рациона, в котором отсутствуют продукты животного происхождения креатин является, пожалуй, самой необходимой добавкой.
  • Креатин моногидрат для девушек является хорошим подспорьем в подготовке в силовых и скоростно-силовых видах спорта. Причем, чем выше уровень спортивного мастерства, тем более выражены положительные эффекты от его применения. Особенно это касается тех, кто стремится снизить процент жира в организме и построить гармоничную красивую фигуру.
  • Очевидна польза от приема этой спортивно добавки не только для тех, кто объемно и интенсивно тренируется, и готовится к соревнованиям. Креатин для поддержания спортивной формы – так же является отличным помощником.

В связке с другими спортивными добавками – протеином, гейнером, BCAA – креатин сильнее проявляет свои положительные эффекты.

В частности, в силовом тренинге, будь то тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, жим лежа, кроссфит или бодибилдинг, во время выполнения разнообразных упражнений потребность в креатине неизбежно нарастает. Его истощенные запасы для результативной интенсивной мышечной работы необходимо пополнять из вне. Принимая креатин OptiMeal как дополнительную добавку к рациону питания, возможно значительно ускорить рост спортивных результатов.